Paljud meist kasvasid üles vanematega, kes võitlesid vaimuhaigustega, olenemata sellest, kas saime sellest aru lapsepõlves või mitte. Ärevus ja depressioon on tavalised vaimuhaigused, millega meie vanemad võisid võidelda ja mis kanduvad sageli põlvest põlve. Võimalik, et ka teie vanem on sellega tegelenud bipolaarne häire , skisofreenia või sõltuvus - kõigil neil on tugev geneetiline seos.
Võib -olla ravisid teie vanemad või vanemad oma vaimuhaigusi ja suutsid elada tervislikku elu, samal ajal modelleerides tervislikke toimetulekuoskusi. Ikkagi lihtsalt kokku puutudes vaimuhaigustega on teie enda vaimuhaiguse tekke riskitegur. Kui teie vanemad ei ravinud oma vaimuhaigust, võisite teid kokku puutuda väärkohtlemise, traumade või hullemate asjadega.
Kui kasvasite koos vaimuhaigete vanematega, võib tunduda, et teie saatus on valu, kannatused või psüühikahäire tekkimine ja tsükli katkestamiseks pole selget teed - aga see pole lihtsalt tõsi. Raskest lapsepõlvest toibumine on võimalik ja on palju samme, mida saate teha, et elada elavat, tervet ja õnnelikku elu, hoolimata sellest, et neid kasvatavad vaimuhaiged vanemad.
Siin on mõned näpunäited.
Suhtlemine hooliva ja otsustusvõimetu terapeudiga aitab teil lapsepõlvekogemusi lahti mõtestada ja mõista, kuidas need teie praegust elu kujundavad. Nende kogemuste mõistmine võib olla hindamatu. Teraapia ei tähenda ainult minevikus püherdamist; teie terapeut õpetab teile tööriistu, kuidas elada oma praeguses elus parimat elu.
Meie mõtetel ja „enesejutul” on palju pistmist sellega, kuidas me maailma vaatame ja kuidas me oma elu elame. Kui ütlete endale iga päev, et teie varasemad kogemused muudavad või murravad teie praegust elu - või isegi, et see oli teie süü, et teie vanem oli vaimuhaige -, hakkate seda uskuma. Tavad nagu tähelepanelikkus ja ravimid aitavad teil tuvastada kahjulikke mõtteid, mis teid raskendavad, ja aitavad teil oma sisemist jutustust muuta.
Mõned vaimuhaigete vanemate lapsed ei pruugi ravimeid tarvitada. Kuid pole häbi võtta ravimeid, nii lühi- kui ka pikaajaliselt. Oluline on seda teha arsti või psühhiaatri juhtimisel kes registreerub teiega perioodiliselt. Pidage meeles, et psühhotroopsed ravimid toimivad kõige paremini koos kõneraviga.
Vaimselt haige vanema aktsepteerimine ei tähenda, et nõustute sellega, kuidas ta võib teid halvasti kohelda või traumeerida. See ei tähenda isegi seda, et olete nendega regulaarselt tihedas kontaktis, kui see on teie jaoks raske. Kuid see tähendab mõistmist, et nad võitlesid vaimuhaigusega ja et see pole midagi, mille te põhjustasite, ega ka see, mille muutmise eest vastutate.
Tsükli katkestamine vaimuhaige vanemaga tähendab piiride olemasolu. Paljud vanemad, kes võitlevad psüühikahäiretega, ei oska teie privaatsuse ja turvalisuse jaoks seatud piire kuulata ega neist kinni pidada. Kuid see ei tähenda, et peaksite nende määramise lõpetama või oma vanemale selgeks tegema, mis need teile on.
Uurimistöö on näidanud, et vaimuhaigete vanemate lapsepõlve ellujäämise peamine viis on läbi toetavad õpetajad, sõbrad ja teised täiskasvanud . Saate seda suundumust jätkata isegi lapsepõlves ja noorukieas. Kui olete üles kasvanud koos vaimuhaige vanemaga, võib see isegi muuta teid teadlikumaks inimeste tüübist, kellega te end ümbritsete. Pidage meeles, et teil on täielik õigus olla valiv ja valida ainult inimesi, kes kohtlevad teid lahkelt.
See võib olla väga võimekas õppida kõike, mida saate oma vaimse tervise probleemide kohta, millega teie vanemad või vanemad võitlevad ja mis võivad teie perekonnas esineda. See võib aidata teil mõista nende vaimuhaiguste põhjuseid, käivitajaid ja mis kõige tähtsam - parimaid ravimeetodeid, kui peaksite nendega ise väljakutseid esitama.
Kui teil on selline mantra: 'See onminuelu elada, ”„ Ma võin teha teistsuguse elu kui see, kellega koos üles kasvasin ”võib olla tõesti tervendav, eriti kui leiad end silmitsi endas kahtlemise, süü, süüdistuse või ärevusega. Pidage alati meeles, et teie olete see, kes kontrollib teie elu; kellelgi teisel pole teie üle seda võimu.
Kui teate, et teie perekonnas esinevad vaimse tervise probleemid või olete neid juba kogenud, on ennetavate meetmete võtmine sümptomite vältimiseks ülioluline. Isegi kui te ei ole kriisiolukorras, tähendab regulaarne enesehooldus, nagu treening, meditatsioon, päevik ja teraapia, seda, et hoolitsete oma vaimse tervise eest igapäevaselt. Kriiside ilmnemisel on teil vahendid nende ületamiseks.
Paljud meist, kes kasvasime koos vaimuhaigete vanematega, saatsid sõnumi, et me ei ole võimelised hästi elama, et oleme kuidagi “kahjustatud kaup” või oleme süüdi kõigis rasketes kogemustes. Selline mõtlemine takistab paljusid meist oma eluga edasi liikumast. Kui olete aru saanud, et see oli 'kõik jutt' ja et teieonolles võimeline hämmastavaks jõuks ja vastupidavuseks, võite hakata tsüklit katkestama ja täielikumalt elama.
Liikumine tervise- ja jõupaiga poole pärast vaimuhaige lapsevanemaga üleskasvamist on protsess ja selle läbimisel peate olema enda vastu õrn. Lihtsalt tsükli katkestamise kavatsuse seadmine - isegi sellise artikli lugemiseks maha istumine - on tohutu samm õiges suunas.
Kannatlikkuse, enesearmastuse ja hea toega saate elada elu, mida olete alati soovinud. Sa väärid seda.