5 võimalust kahetsusega silmitsi seista

Vead püsivad julmalt teie meeles. Midagi tobedat, mida tegite viiendas klassis, võib veel kaks aastakümmet hiljemgi kripeldama panna. Ja suured vead - need, mis mõjutavad teie sõpru ja lähedasi - võivad need kogu teie tuju aastateks alla suruda.

Kahetsus võib olla valus. Kas kahetsed ammu kadunut suhe , kui vihkate ennast solvamise pärast, põhjustasite oma sõbrale või keskendusite lihtsalt halvasti läbimõeldud kommentaarile, arvasite, etoleks pidanud parem olemavõib teie meele hõivata.

Aga sa ei pea niimoodi elama. Kahetsusega elama õppimine on võimalik. Võite isegi õppidaületadakahetsema. Siin on, kuidas.

Kahetsusega toimetulemise viisid

1. Vabandage

Kui te ei saa oma peast piinavat mälu välja, piisab mõnikord sellest lihtsast lahendusest: an vabandust . Kunagi pole liiga hilja vabandada halvasti sõnastatud avalduse või väärteo pärast, mis jättis teie sõbrad pahaks. Nende kardetavate sõnade ütlemine -Mul on kahju- võib ollauskumatultkatarsiline.

Kuid mõnikord pole vabandamine lahendus. Kas peksate end millegi väikese ja ebaolulise pärast? Kas keegi sai teie tegudest tegelikult haiget? Või vabandate lihtsalt lootuses, et teie mõjutatud sõber leevendab teie süüd? Vabandusest ei pruugi abi olla.

Sellises olukorras inimene, kellelt peaksite otsima andestus oled sina ise.



2. Andesta endale

Tee seda. Andesta endale. Kuidas soovite seda teha, sõltub suuresti teie isiksusest. Võib-olla aitab kiire enesekindluse hetk selle ära pühkida valu . Või võib -olla võtab see protsess rohkem aega. Ärge tundke end imelikult vabandades - võite isegi kirjutada oma vead pliiatsi ja paberiga.

Oma vigade aktsepteerimine võib olla elukestev protsess, kuid võite alustada oma vigade andestamisega. Sa ei ole halb inimene, sest tegid jama. Järgmisel korral peate võib -olla rohkem (või teisiti) proovima.

3. Esita väljakutse oma negatiivsele enesejutule

'Ma olen halvim,' võite end mõelda. 'Ma ei saausuMa oleksin nii loll. '

Peatus. Olgu, hea: peatumine pole nii lihtne. Mõtted lihtsalt tulevad, ükskõik mida te teete! Kuid selleks, et oma kahetsustundest üle saada, peate hakkama vaidlustama iga negatiivse mõtte, mis teie ajus mullitab.

Meditatsioon tohutult aidata. Oma mõtetega üksi aja veetmine aitab teil neid pealetükkivaid mõtteid tuvastada - ja õppida neid ignoreerima. Varsti saate tuvastada ja vaidlustada negatiivse enesejutu. Mõelge sõna „Mina olen halvim” asemel: „Tegin halva otsuse. Aga ma tean seda nüüd ja töötan enda parandamise nimel! ”

4. Lõpeta enda üle kohut mõistmine

Kui olete regulaarselt väljakutsuvaid pealetükkivaid mõtteid esitanud, saate keskenduda enda uuesti armastamisele. Enda hindamine ei ole produktiivne - see aitab ainult end pidevalt prügimäel hoida.

Kahetsusest üle saamiseks peate lõpetama enda vastu kurja olemise.

Üks peamisi viise enesehinnangu peatamiseks on uudishimu . Selle asemel, et end oma varasemate vigade pärast vihata, olge uudishimulik, miks need tegite. Kas sa olid kellegi peale pahane? Armukade? Näitlemine impulsiivselt ? Neile küsimustele vastamine aitab pehmendada teie vaadet iseendale.

5. ..Aga veenduge, et olete oma vigadest õppinud

Mõnikord olid asjad, mida me kahetseme, tõeliselt kohutavad vead. Võib-olla näiteks unustasite oma sõbrale öelda, et te ei pääse Breckinridge'i suusareisile 2018 ja selle tulemusel broneeris ta liiga suure maja-ja kaotas palju raha . Võib -olla astusite vanaema autosse. Võib -olla tegi ta kellegi välimuse kohta kommentaari, millega ta ei saa midagi teha. Võib -olla lasete 'The One' minema.

Keegi ei tohiks kahetsusega elada. Kuid oluline on ausalt hinnatamikskahetsed. Kui olite hajameelne, pange harjutama tähelepanelikkus . Kui olite mõtlematu, püüdke oma sõpru oma mõtetes hoida. Ja kui keskendusite liiga palju kellegi negatiividele, kaaluge heledat külge - nii et järgmisel korral ei lase te hämmastaval partneril minna.

Kui olete kindlaks teinud enesetäiendamise valdkonnad, on aeg kahetsusest lahti lasta.

Mõelge, mida teete õigesti

Teie elu ei piirdu teie varasemate tegudega. Edasi liikudes keskendugeheaasjad, mida sa praegu teed. Kas soovitasite a sõber töö pärast? Jalutage oma vanaema koeraga? See on suurepärane!

Keskendumine sellele, kuidas teil õnnestub, ujutab teie aju heade mõtetega, mis aitab lämmatada negatiivse enesevihkamise tsükli. Veetke iga päev mõni hetk ja mõtle kõigele, mis läks õigesti. Mille eest olete tänulik? Mis läks õigesti? Mil moel teil õnnestus - või aitasite oma sõpradel edu saavutada? Keskendumise muutmine parandab peagi teie üldist väljavaadet.

Ärge laske kahetsusel oma meelt hägustada. Mindfulness võib aidata teil selle kurvast tõmmet ületada. Ja kui teil on endiselt probleeme sellega, mida oleksite pidanud tegema, pöörduge litsentseeritud terapeudi poole.