Ärevushäirete erinevad tüübid: tegurite mõistmine

Erinevat tüüpi ärevushoogude liigitamine võib olla keeruline. Ärevushäire ei ole ametlik kliiniline termin. Te ei leia seda vaimse tervise häirete käsiraamatust “Vaimse tervise häirete diagnostika- ja statistikakäsiraamat”. Samuti on probleemiks nii vaimse tervise klientide kui ka spetsialistide ärevushoogude ja paanikahoogude segamine.

'Ärevusrünnak' on kõnekeelne termin, mis on loodud intensiivse või pikaajalise ärevusperioodi kirjeldamiseks. Intensiivsuse skaalal on ärevushoog kerge ärevustunde ja paanikahoo vahel. Selle sageduse tõttu võtsid selle vastu paljud vaimse tervise spetsialistid. Et rohkem teada saada, mis on ärevushäire ja hajutada igasugune segadus, loe meie artiklit ärevushoogude ja paanikahoogude kohta .

Erinevalt korduvatest paanikahoogudest ei ole ärevushood tingimata vaimse tervise seisundi märk. Kui teil on elus palju stressi või läbite karmi plaastri, on loomulik, et sageli esineb ärevust. Paljude ärevushoogude kogemine ilma nähtava põhjuseta võib aga olla ärevushäire märk.

Hoolimata sellest, et see ei ole ametlik kliiniline termin, on ärevushoogude tüüpe. Paljud terapeudid tunnistavad, et need on õigustatud vaimse tervise probleemid. Otsustasime need klassifitseerida tegurite põhjal, mis määravad, kuidas inimesed kogevad ärevushoogu.

5 tegurit erinevat tüüpi ärevushäirete korral

Siin on viis tegurit, mis eristavad erinevaid ärevushooge:

1. Põhjused: Mõtted vs olukorrad
2. Oodatud vs ootamatud
3. Füsioloogilised sümptomid
4. Kestus/sagedus
5. Intensiivsus

Põhjused: Mõtted vs olukorrad

Nii mõtted kui ka olukorrad põhjustavad ärevushooge. Kogemus on siiski erinev.

Põhjused viitavad ka erinevatele probleemidele. Mõttepõhised ärevushood võivad olla üldise ärevushäire tunnused. Olukorrapõhised ärevushood võivad olla sotsiaalsete foobiate või sotsiaalne ärevushäire .

Mõtted

Mõned ärevushood tekivad sõltumata otsestest välistest stiimulitest. Need algavad tavaliselt ärevate mõtete ahelatega, mis hoogustuvad seni, kuni põhjustavad füsioloogilisi sümptomeid. Mõtted on sageli osa hirmust tuleviku ees.

Allpool on mõned näited nende mõttemallide kohta. Terapeut Asta Klimaite dokumenteeris oma klientide ühiseid ärevaid mõtteid. Allpool on kõige levinumad:

• Inimesed teavad, et mul on ärevus ja nad mõistavad mind kohut.
• Olen haigestunud lõpmatusse haigusesse ja mu arst lihtsalt ei diagnoosinud mind õigesti. Ma suren varsti.
• Mind vallandatakse. Kui mind vallandatakse, ei saa ma oma peret ülal pidada ja jääme kodutuks. Kui oleme kodutud, olen minust halb vanem/partner/tütar/laps. Kui olen halb inimene, olen ebaõnnestunud.
• Ma satun autoõnnetusse ja minu kindlustusmakse tõuseb. Ma näen välja nagu idioot või tapan ennast selles autoõnnetuses.
• Olen halb lapsevanem ja kõik teavad seda.

Olukorrad

Need ärevustunded tulenevad pigem konkreetsetest olukordadest kui üldisest murest elu või tervise pärast. Oletame, et teil on ees avalik kõne. Teil võivad tekkida ärevad mõtted, näiteks: „Ma teen halva kõne. Ma lähen närvi. Inimesed märkavad, kui närvis ma olen. ”

Terapeut Ginger Poag pakkus näiteks, et tema kliendid muretsevad perekonna taaskohtumise pärast jõulude või tänupühade ajal. Nad muretsevad, kes sinna tuleb ja kes mida ütleb. Korduv ettekujutus, kuidas kõik võib valesti minna, tekitab hirmutunde.

Seda tüüpi mõtted võivad lumepalli teha, kuni ärevus on kontrolli alt väljas. Lõpuks võite oodata, et need olukorrad põhjustavad ärevushooge. See võib tekitada metaärevust: ärevust ärevuse tekkimise võimaluse pärast, eriti teatud olukordades. Ärevus võib olla isetäituv ennustus.

Oodatud vs ootamatud

See, kas inimesed ootavad ärevushoogu, võib kujundada, kuidas nad seda töötlevad. Kui ärevushood tekivad ootamatult, võivad need olla hirmutavamad ja nendega on raskem toime tulla. Rünnaku ootamine võib tekitada hirmu, kuid võib ka toimetuleku lihtsamaks muuta.

Oodatud

Kui teil on üldise mustri osana ärevushäire, on teil enne rünnakut tõenäoliselt väga palju ootusi. See võib hiilida, kui ärevad mõtted üksteisele üles ehitavad - ülalnimetatud metaärevus.

Need oodatavad ärevused on sageli situatsioonilised. Kui te kardate mõnda olukorda, hakkate seda muretsema enne sündmusi ja nende ajal.

Ärevushäire võib olla seotud ka teie üldise murega. See võib olla midagi, millele olete nii palju kordi mõelnud, et tunnete seda nüüd ärevuse allikana, midagi, mida eeldate ärevushäire tekitamiseks.

Ootamatu

Mõnikord tekivad ärevushood ilma selge allikata. Kui te ei tea, mis neid põhjustab, on neid peaaegu võimatu ennustada. Vastavalt psühhiaater Gabby Farkas , ootamatud ärevushood on sageli ärevushäire, sealhulgas üldise ärevushäire ja paanikahäire märk.

Füsioloogilised sümptomid

Siin on mõned levinumad ärevuse sümptomid ja ärevushood:

• Rahutus, haavatud tunne või serv
• Olles kergesti väsinud
• Keskendumisraskused või meele tühjenemine
• Ärrituvus
• Lihaspinged
• Raskus muret kontrollida
• Uneprobleemid (raskused uinumisel või magama jäämisel või rahutu, ebarahuldav uni)

Kui uurite neid sümptomeid, võite avastada, millised mõtted või olukorrad neid käivitavad. Võib -olla muudavad mure oma tervise pärast sind ärritatavaks, samas kui ärevus karjääri pärast hoiab sind öösel üleval. Esitlused või testid võivad tekitada rahutust, samas kui ärevus kohtingu pärast põhjustab väsimust. Korrelatsioonide õppimine võib ravi teavitada ja aidata teil toime tulla.

Kestus/sagedus

Ärevushäired võivad kesta minutitest tundidesse, päevadesse, isegi nädalatesse. Neid võib esineda ka erineva sagedusega. Inimestel võib olla mitu päevas või ainult üks iga paari kuu tagant.

Nii kestus kui ka sagedus sõltuvad ärevushoogude põhjustest. Näiteks võib ärevushäirega inimene kogeda igapäevaseid ärevushooge, mis kestavad vähemalt tund. Teisest küljest on kellelgi, kellel pole ärevushäiret, tõenäoliselt rünnakud, mis on lühikesed (võib -olla ainult 10 minutit) ja harvemad.

Stress on samuti tegur. Isegi kui kellelgi ei ole diagnoositavat ärevushäiret, võivad nad kogeda sagedasi ja pikki ärevushooge, kui nende elus on stress.

Intensiivsus

Ärevushäire intensiivsust saab mõõta mitmel viisil. Üks neist on sümptomite arvu vaatamine. Õhupuuduse, lihaspingete ja unetuse kombinatsiooni kogemine on ilmselgelt intensiivsem kui ainult ühe sümptomi kogemine.

Teine näitaja on see, kui kurnav on rünnak. Kui rünnak on nii intensiivne, et sisaldab selliseid sümptomeid nagu lämbumine ja suremise või südameataki tunne, ei pruugi see olla ärevushoog, vaid paanikahoog.

Enda ja erinevate ärevushoogude mõistmine

Meie mõistus on nagu põhjuste ja tagajärgede ookean. Iga mälestus, mõte ja emotsioon ühenduvad üksteisega ja saadavad meie kehasid. Kui kogeme ärevushäireid, muutuvad need lained meie elu häirivateks laineteks. Neid tekitavaid tegureid valides saate leida ärevuse allikaid ja tuvastada ärevushoogude tüübid. Ärevusest rohkem aru saamine viib teid sammu lähemale selle vähendamisele.