Peamine keskeakriisipilt on mees, kes jättis oma naise noorema naise pärast, vahetas oma mahtuniversaali Corvette'i vastu ja kasvatas oma hõrenenud juuksed hobusesabaks. Aga kui realistlik see pilt on? Ja kui reaalne on keskeakriis?
Kõige lihtsamalt öeldes võib öelda, et keskeakriis võib juhtuda 40–60-aastaste vahel, mil inimene võib avastada, et ta vaatab oma noorusele kurvalt tagasi, samal ajal maadeldes oma suremuse ja läheneva vanadusega. Keskeakriisi põhjused on aga tegelikult palju nüansirikkamad kui lihtne vananemise kartus. Keskaega võib kirjeldada kui emotsionaalset tiiglit, kus lugematu hulk tegureid ja sündmusi koondub ja tekitab kahtlusi, hirmu, kurbust või viha.
Huvitaval kombel on õnn graafikul kaardistatuna U-kujuline. Teisisõnu, meie noorust iseloomustab õnn, mis hakkab langema meie hilisteismelise noorukieas, saavutades oma madalaima punkti - nagu arvate - keskeas, enne kui see kolmandas eluetapis taas suureneb. On täiesti loomulik, et U-tähe orus viibivad inimesed usuvad, et elu võib veelgi halveneda. Lõppude lõpuks on see olnud üldine trajektoor kuni selle hetkeni! Kuid siis juhtub midagi imelikku ja ootamatut - tavaliselt hakkab meie õnn 50 -ndates eluaastates uuesti suurenema, aastatega pidevalt kasvama. Kuigi neid on palju andmed selle U-kujulise õnne kõvera toetuseks on Lääne kultuuris palju levinum idee, et valgus meie elus ainult ühtlaselt vananeb. Seega keskeakriis.
Mõiste 'keskeakriis' pole kunagi olnud ametlik vaimse tervise diagnoos. Üks Uuring teatas, et vaid 26%ameeriklastest usub, et on seda kogenud. Niisiis, kas keskeakriis on tõeline üleminekurituaal teel vanadusse või on see müüt?
Tõsi või väljamõeldis, on tõsiasi, et 40–60-aastasteks on kahtlused, küsimused, pettumus ja muutused. See kehtib nii meeste kui ka naiste kohta, kuid tundub ka Lääne kultuuris tavalisem kui teistes kultuurides.
Mõiste 'keskeakriis' võttis kasutusele Kanada psühholoog Elliot Jaques (hääldatakse 'Jacks') pärast seda, kui ta oli ise 36-aastaselt läbinud küsitluse ja lootusetuse perioodi. Esimest korda ilmus see termin trükis tema 1965. aasta artiklis pealkirjaga 'Surm ja keskeakriis', mis oli aastal avaldatudThe International Journal of Psychoanalysis .
Idee haaras kiiresti. Sel ajal oli oodatav eluiga tõusuteel pärast edusamme meditsiinis ja elatustaset. Lääne kultuuride keskmine eluiga oli umbes 70, mis tähendab, et 40 -aastane polnud enam lõpu algus. Lisaks 1960. aastate kultuuriline murrang - kodanikuõiguste liikumine, rohkem naisi töökohal, pill, teraapia populaarsuse kasv ja lahutuse kasvav aktsepteerimine - tähendas, et elu muutmine oli lihtsam kui kunagi varem. Nende võimalustega kaasnesid küsimused - inimesed hakkasid mõtlema, kas nad on valinud õige elukutse, kas nad peaksid kooli tagasi minema või armastavad nad ikka oma abikaasat.
1970. aastateks oli keskeakriis kultuuris kindlalt juurdunud. Seda peeti elu vältimatuks osaks, normaalseks üleminekuks, nagu noorukieas. Enimmüüdud raamatud keskaja kriiside ja nende kohta navigeerimise kohta uppusid 70ndatel ja 80ndatel üle ujutatud eneseabikäikudesse. 1995. aastal käivitas MacArthuri Sihtasutuse eduka keskea arendamise uurimisvõrgustik oma projekti „Midlife Development in the U.S. MIDUS . See projekt, mis veel kestab, avastas, et peavoolukultuuris kujutatud keskeakriis on suuresti veenev väljamõeldis. Esialgse MIDUS -meeskonna liige Margie Lachman ütleb: 'Enamikul inimestel pole kriisi.' Ta juhib tähelepanu asjaolule, et keskeas on enamik inimesi füüsiliselt terved ja hõivatud karjääri, perekonna ja ühiskondliku eluga.
Need leiud ei muuda aga kehtetuks kahtlusi, hirmu ja halb enesetunne, mis võivad tekkida keskeas. Isegi kui need tunded ei pruugi tegelikult olla osa elukriisist või üleminekust ega põhjusta dramaatilisi muutusi käitumises, näiteks elu ülesehitamine ja uues sportautos päikeseloojangusse sõitmine, on need kehtivad, normaalsed ja ravitavad tunded.
Niisiis, kuidas sa tead, mida sa koged, võib olla keskeakriis? Ameerika psühholoogide ühingu andmetel ilmnevad emotsionaalse kriisi tunnused 'Selge ja järsk muutus käitumises.' Nende hulka võivad kuuluda isiklikust hügieenist loobumine, dramaatilised unemustrite muutused, kehakaalu muutused, meeleolumuutused ning rutiinist ja suhetest loobumine.
Muud märgid hõlmavad järgmist:
Jällegi on üldise küsitlemise ja kartmise tunded keskaja perioodil täiesti normaalsed. Kuigi, nagu Lachman ja MIDUS -i meeskond märgivad, võib keskealine aeg olla tervise, perekonna, karjääri ja ühiskondliku elu tipptasemel aeg, kuid kõik need tegurid võivad samuti kaasa aidata ülekoormatud tunded , kahtlus ja hirm. Näiteks võivad keskealised inimesed leida end mitte ainult oma laste, vaid ka vanemate või teiste pereliikmete eest hoolitsejatena. Inimesed on oma eluperioodiks palju tõenäolisemalt kogenud elukriisi, nagu lahutus, kroonilised haigused, lähedase surm või rahalised raskused, põhjustades suuremat pettumust ja meeleheidet.
Kuigi keskeakriis mõjutab mehi ja naisi võrdselt, on neid siiski naiste jaoks keerulised tegurid , peamiselt perimenopausi ja menopausi põhjustatud hormonaalsete probleemide tõttu. On leitud, et östrogeeni ja progesterooni taseme langus häirib und, põhjustab meeleolumuutusi ja ammendab energiat. Lisaks võib menopaus põhjustada mälukaotust, ärevust, kehakaalu tõusu ja vähendada huvi tegevuste vastu, mis kunagi olid nauditavad.
Naiste jaoks on vananemine alati olnud miiniväli. Ühiskond ootab, et naised oleksid atraktiivsed, vormis ja noored. Jäikade ilustandardite mittejärgimine võib mõnel naisel, eriti avalikkuse silmis, tõsiseid tagajärgi avaldada. Paljusid naisi peetakse vananedes vähem atraktiivseks, erinevalt meestest, keda vananedes peetakse väärikamaks ja seksikamaks. Näiteks 'hõberebasele' pole naissoost ekvivalenti. Selle asemel, alates keskeast, tunnevad paljud naised end nähtamatuna, nähtamatuna ja väärtusetuna. Ilmselgelt lisavad need tähtsusetuse tunded ainult keskeakriisi keerulisi tundeid.
Võib -olla pole see siis üllatav 40–59 -aastastel naistel on USA -s kõrgeim depressioon (12,3%) vastavalt haiguste tõrje ja ennetamise keskustele.
Keskeakriisi tunnused sarnanevad sageli hämmastavalt depressioon . Arvestades ülalnimetatud kõrget protsenti keskealistest naistest, kes kogevad depressiooni, ja asjaolu, et enesetappude arv on kõrgeim keskealistel (eriti valgetel meestel), pole üllatav, et depressiooni ja keskeakriisi vahel võib tekkida segadus.
Kuigi keskeakriisi võib pidada normaalseks üleminekuks elule, on depressioon tõsine, mõnikord krooniline seisund. The suur erinevus nende kahe vahel on see, et depressiooni sümptomid esinevad sagedamini igapäevaselt mitu nädalat või kuud. Depressioon ei sõltu ka vanusest. Depressioon võib ja mõjutab kõiki vanuserühmi. See on ka bioloogiline seisund, samas kui keskeakriis on kaudne. Asja veelgi keerulisemaks muutes võib keskeakriisi kogenud inimene olla ka depressioonis.
Dementsus on sageli tähelepanuta jäetud seisund, millel on ka sarnasusi keskeakriisiga. Alzheimeri ühing teatab, et 5% juhtudest algab enne 65. eluaastat . Dementsusega inimesed kipuvad kogema segadust, probleeme planeerimise ja ette mõtlemisega ning unistusi. Nad võivad kergesti pettuda ja ärrituda. Need kõik on ka märgid keskeakriisist - oluline on pöörata tähelepanu nii enda kui ka lähedaste tunnetele ja käitumisele ning otsida või soovitada kellelgi abi saada, kui tundub, et tal on raskusi.
Keskeakriisist vabanemiseks võivad aidata paljud asjad, sealhulgas:
Kõik need tegevused võivad aidata teil ümber kujundada oma vaatenurka selle kohta, mida keskealine elu teie jaoks tähendab, ja aidata teil edasi liikuda.
Võib -olla olete proovinud mõnda või kõiki ülaltoodud toiminguid ja tundub, et miski ei tööta. Võib -olla on aeg kaaluda oma arsti külastamist või litsentseeritud terapeudiga rääkimist. Teie arst võib määrata hormoonasendusravi või antidepressante, mis aitavad võidelda keskeakriisi füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomitega. Vaimse tervise spetsialistiga rääkimine võib samuti aidata selgitada sümptomeid ja nende põhjuseid. Terapeut võib rohkem kui keegi teine aidata teil täpselt kindlaks teha, miks teil on raskusi, ja aidata teil strateegiaid, kuidas ennetavalt edasi liikuda.
Eriti hea mõte on otsida professionaalset abi, kui:
Kuigi seda nimetatakse mingil põhjusel keskeakriisiks, on sellel eluetapil palju positiivset. Loomulikult on see järelemõtlemisperiood, aeg oma varasemate otsuste kokkuvõtte tegemiseks ja selleni, mis teid selleni elule viis. Nagu laulu Talking Heads,Üks kord elus, võite endalt küsida: 'Kuidas ma siia jõudsin?' Üks ilusatest küsimustest on see, et need võivad anda vastuseid.
Näiteks kui leiate, et teie karjäär ei ole nii täisväärtuslik kui kunagi varem, võib -olla on aeg pöörduda ja uurida oma kirge joonistamise vastu - see võib tähendada teist graafilise disaineri karjääri. Kui teie lapsed on kõik kodust lahkunud, jättes tühjuse tunde, võib see olla ideaalne aeg reisimisele, klassi võtmisele või taskuhäälingusaate käivitamisele.
Keskeakriisi kogedes võib tunduda, nagu seisaksite haigutava kuristiku kuristikul, kusjuures teie ja teie suremuse vahel ei jääks midagi seisma. Kuid see kuristik võib kaasa tuua uusi põnevaid võimalusi ja viise maailma nägemiseks - vaatenurki ja kogemusi, mida te ei arvanud kunagi võimalikuks, kui mõtlesite oma eelmise elu puhaste piiride sees. Trauma võib aidata meil kasvada ning annab meile vastupidavust ja jõudu parema tuleviku taastamiseks.
Kui olete hädas keskeakriisiga, kaaluge a Kõnekeskuse terapeut - see on mugav ja odav viis perspektiivi saamiseks.