Kujutage ette, et asjad, mis teile kunagi rõõmu tõid, lihtsalt ei olnud enam. Kujutage ette, et te ei suuda isegi oma lähimatest, kõige usaldusväärsematest suhetest rahuldust saada. Kujutage ette, kui lihtsad asjad elus, mis pakuvad enamikule inimestele rõõmu - toit, loodus, meelelahutus, seks, kunst - ei tekitaks enam mingit vastukaja.
Kui olete kogenud sellist tuimust ja irdumist, pole te üksi. Teil võib olla tegemist anhedooniaga, a vaimse tervise seisund mida iseloomustab võimetus kogeda naudingut ja mõnikord seotud depressiooniga.
The Ameerika psühholoogide assotsiatsioon (APA) määratleb anhedooniat kui 'võimetust nautida kogemusi või tegevusi, mis tavaliselt oleksid meeldivad'. APA selgitab, et anhedoonia on tavaliselt seotud suure depressiivse episoodiga, kuid on sageli seotud ka teiste vaimse tervise häiretega, nagu skisofreenia.
Anhedooniat täheldatakse sageli ka inimeste seas, kellel on probleeme narkootikumide tarvitamisega, söömishäired, depressioon, ärevus või trauma. Lisaks on see seotud krooniliste tervisehäiretega, näiteks Parkinsoni tõbi, diabeet ja pärgarterite haigus .
Üldiselt on anhedoonia sümptomeid kahte tüüpi: füüsilised sümptomid („füüsiline anhedoonia“) ja sümptomid, mis on seotud teie sotsiaalsete suhetega („sotsiaalne anhedoonia“).
Pidage meeles, et on anhedoonia astmeid. Võimalik, et saate mõnes eluaspektis naudingut kogeda, kuid teistes mitte. Samuti võite tunda tuimust või tundetust.
Anhedoonia füüsilised sümptomid võivad hõlmata järgmist:
Anhedoonia sotsiaalsed sümptomid, kui te ei naudi enam oma suhetest rõõmu, võivad hõlmata järgmist:
Osalemine tegevuses, mis tõi teile varem rõõmu või positiivseid tundeid, kuid ei tekita enam neid tundeid, on üks näide anhedooniast. Kui varem nautisite videomängude mängimist iga päev pärast tööd, kuid nüüd ei tunne mängides midagi, võib see olla näide anhedooniast. Kui teile meeldis igal kuul õhtusöögiks sõprade seltskonnaga kohtuda, kuid nüüd olete ükskõiksed nendel koosviibimistel osalemiseks või kõnedele vastamiseks, võib see olla näide anhedooniast.
Anhedooniat võib avalduda mitmel viisil, kõiki iseloomustab meeldivate tunnete kadumine millegi ümber, mis tavaliselt kutsub esile positiivse reaktsiooni.
Kui teil esinevad anhedoonia sümptomid, võib teie esimene samm olla esmatasandi arsti külastamine. Oluline on välistada kõik haigusseisundid, mis võivad põhjustada võimetust naudingut kogeda.;
Arst vaatab teid tõenäoliselt üle, küsib teilt mitmeid diagnostilisi küsimusi ja võib teha laborianalüüse, et näha, kas teie hormoonide ja vitamiinide tase on normaalne. Kui füüsiliselt on kõik korras, suunab arst teid tõenäoliselt a psühhiaater või psühholoog.
Kui teil on litsentseeritud vaimse tervise spetsialistil diagnoositud anhedoonia, on tõenäoline, et peate leevenduse saamiseks ravima anhedooniat põhjustavaid vaimse tervise probleeme. Nii näiteks, kui depressioon põhjustab anhedooniat, töötab teie terapeut selle nimel. ;;
Enamikku anhedoonia juhtumeid saab ravida 'kõneteraapiaga'. Oluline on leida terapeut, kellega tunnete end mugavalt, et saaksite ausalt jagada asju, millega te hädas olete. Võib olla raske oma anhedoonia kogemusi jagada, nii et soovite leida terapeudi, kes oleks kaastundlik ja paneks teid end turvaliselt tundma. ;;
Teraapia osas on teil palju võimalusi. Saate leida ja kohtuda isiklikult terapeut lähedal või proovige veebiterapeuti, kes suhtleb tekstisõnumi või video kaudu - igal ajal ja igal pool. Kui tunnete end anhedoonia sümptomite üle arutledes ebamugavalt, võib võrguteraapia olla suurepärane koht alustamiseks, sest saate oma tundeid jagada oma kodu privaatsuses või kõikjal, kus saate Interneti -ühenduse luua.
Mõnikord ravitakse anhedooniat psühhofarmatseutiliste ravimitega, näiteks SSRI -ga, mida kasutatakse depressiooni raviks. Nendel ravimeetoditel on suur edu. SSRI-dega ravimise sagedased puudused hõlmavad patsiente, kes teatavad kõrvaltoimetest, nagu tunnete tuimus, mis suurendab või pikendab anhedooniat. Siiski saate oma arsti või psühhiaatriga koostööd teha, et välja selgitada teile kõige sobivam ravimitüüp ja annus.
Üks anhedoonia väljakutseid on see, et te ei pruugi alguses aru saada, et see, mida te kogete, on tavaline ja ravitav. Võite ette kujutada, et teil on midagi viga või et tegite nende sümptomite ilmnemiseks midagi valesti. Võite uskuda, et te ei tunne end enam kunagi normaalselt või te ei vääri seda; enesesüüdistamine ja häbi on anhedooniat põdevate inimeste seas tavalised.
Te peaksite teadma, et te pole absoluutselt midagi valesti teinud. Anhedooniat kogevad paljud inimesed, kellel on vaimne tervis või tervislik seisund - see pole teie süü ja te ei võtnud seda enda peale. Efektiivsed ravimeetodid on olemas, tõhusad ja saadaval , ja sul läheb kõik hästi. Mõelge lihtsalt kõigile naudingutele ja rõõmudele, mis teid ees ootavad, kui hakkate end taas iseendana tundma.