Visualiseerimine: kas see tegelikult töötab?
Visualiseerimine võib kindlasti aidata inimesel saada selgemaks, mida ta soovib saavutada, ja otsustavam seda järgida ja ellu viia.
Kui teil pole täpselt selgeid eesmärke, mille soovite saavutada, veedate tõenäoliselt palju aega ringides ringi liikudes. Samuti, kui te pole edu saavutamiseks piisavalt otsustav, võite loobuda, kui asjad hakkavad keeruliseks muutuma.
Enda ettevalmistamine eduks
Aastate jooksul on paljud uuringud näidanud, et visualiseerimine aitab teil vaimselt ette valmistuda, nii et tunnete end piisavalt enesekindlalt, et tegutseda, kui võimalus oma eesmärgi saavutamiseks avaneb. See võimaldab teil kogeda, milline võib edu välja näha ja millisena tunduda, isegi enne, kui midagi ette võtate.
Siin on näide selle kohta, kuidas visualiseerimine aitab mehel luua naistele lähenemise enesekindlust:
Selleks, et visualiseerimine tõesti toimiks, peate visualiseerimist läbi viima. Teisisõnu, peate tegutsema ja suunduma visiooni poole. Lihtsalt istumine ja mõtlemine selle üle, mis sa tahad, ei vii sind eriti kaugele, nagu sa oled ilmselt juba elus avastanud.
Olümpiamõtlemine
Jamaica sprinter Usain Bolt on kiireim mees maa peal.
Ta võitis 2008. aasta Pekingi olümpiamängudel kuldmedalid nii 100 meetri kui 200 meetri jooksus ning järgmisel aastal kinnitas ta oma maailma kiireima mehe staatust, seades 2009. aasta kergejõustiku maailmameistrivõistlustel 100 meetri jaoks uue maailmarekordi aja 9,58 sekundit. .
Rajaäärses intervjuus pärast fenomenaalset esinemist ütles ta:'Ma lihtsalt visualiseerisin ja siis täitsin oma plaani.'Kas see tähendab, et visualiseerimine oli põhjus, miks ta võistluse võitis? Muidugi mitte, kuid see oleks kindlasti üks paljudest vahenditest ja tehnikatest, mida ta kombineerib sellisel eliiditasandil esinemiseks.
Sama kehtib ka minu edu kohta naistega. Olen seksinud enam kui 250 naisega, sest kasutan võimsaid tehnikaid, mis panevad naisi tundma minu vastu uskumatut atraktiivsust ja iha. Veetsin natuke aega, et visualiseerida, et asjad lähevad hästi, ja kujutada ette, kuidas ma seda teeksin ... ja siis tegin seda.
Lihasmälu
Mõiste ‘visualiseerimine’ kirjeldab tippklassi sportlaste poolt spordis kasutatavat tehnikat, mida nimetatakse ka mõtteliseks prooviks või pildimaterjaliks. See on õpitud vaimne oskus, mis hõlmab lühidalt sportlast, kes lõõgastub mugavas asendis ja mõtleb oma spordialale. See kõlab väga lihtsalt, kuid nagu kõik elus olevad oskused, nõuab see valdamiseks pühendatud aega ja harjutamist.
Teaduslikud uuringud on leidnud, et füüsilisest tegevusest mõtlemine stimuleerib aju sõna otseses mõttes saatma elektrilisi signaale selle konkreetse füüsilise tegevusega seotud lihastele, kuigi tegelikku füüsilist liikumist ei toimu.
Näiteks: jalgpallur saab visualiseerida, kuidas ta vaimusilmas palli üksikasjalikult kujutab ja selle liikumisega seotud lihaseid stimuleerivad tema ajust saadetud elektrilised impulsid.
Seda tüüpi mõtlemise eelis on see, et see tugevdab närviteid ja aitab edendada nn lihasmälu. See tähendab, et visualiseerimiskunsti valdades saab sportlane vaimselt oma sporti harrastada ja arendada vajalikke edukaid liikumismustreid, ilma et oleks vaja vajalikke lihaseid selle käigus füüsiliselt väsitada.
Selge visioon
Võidujõudude visualiseerimisel on spordis ilmselged eelised, kuid see on ka kasulik tehnika, mida saab kasutada kõigi eluvaldkondade võrdseks eeliseks. Visualiseerimise õppimine on nagu oma sisemine kinoekraan, millel saaksite mängida mis tahes valitud filmi.
Saate oma filmis produtseerida, lavastada ja staarida ning vaadata oma vaimusilma edulugu. Nii nagu sportlasel võib spordiedu loos olla peaosa, võib teil olla ka omaenda edu filmis peaosa, olenemata sellest, kas see on seotud teie karjääri või isikliku eluga.
Muidugi, nagu sportlased seda teevad, peate ka tegutsema ja minema järele, mida visualiseerite. Vastasel juhul jääb see lihtsalt erafantaasiaks.
Virtuaalne reaalsus
Positiivsete tulemuste visualiseerimine igas mõeldavas olukorras on proovitud, testitud ja tõestatud meetod spordimaailmas konkurentsi stressiga toimetulemiseks, kuid see on sama tõhus ka ärimaailmas.
Spordimees saab visualiseerida võidu kindlakstegemiseks vajalikke täpseid mõtteid ja tegevusi ning ärimees saab täpselt sama teha ka nende mõtete ja tegevuste visualiseerimisel, mis viivad ta olulise tehingu sõlmimiseni.
Endine Suurbritannia odaheitja Steve Backley, nüüd motivatsioonikõneleja, kasutas visualiseerimist kogu oma võistluskarjääri jooksul. Ta valmistas end enda sõnul ette võistlusspordi kõrgsurvekeskkonnaks tipptasemel, kujutades end suurvõistluse viimases voorus kaotajana, kui ainult üks visk on jäänud.
Seejärel ‘nägi’, et ta heitis võistluse võitmiseks tehniliselt täiusliku lõpuviske.
Visualiseerimine seisneb positiivsete piltide loomises, nii et kuigi Backley nägemus algas üsna negatiivselt, oli lõpptulemus täiesti positiivne. Ta kasutas visualiseerimist mitte ainult võitva etenduse nägemiseks, vaid ka selleks, et näha, kuidas võidukas tulemus saavutatakse vähem kui ideaalsetes tingimustes.
Nägemine on uskumine
Meistrisportlased ei jõua oma mängu tippu, uskumata esmalt, et nad on võimelised meistriks saama ja kulutavad lõputult tunde enda mängu tipus visualiseerides.
Enamik profisportlasi harrastab füüsiliste oskuste kõrval ka vaimse oskuse treenimist, et saavutada tippvõimekus ja võidukas 'serv'. Spordis nimetatakse seda sageli „vaimseks piiriks“, kus võitjaks on sportlane, kes usub kõige rohkem oma võimesse, selle asemel, et lihtsalt omada ülimat füüsilist võimekust.
Lihtne viis visualiseerimise harjutamiseks
Lõdvestu - Peate olema mugav, et saaksite oma nägemusele keskenduda, nii et leidke vaikne, rahulik koht ja asend, mis võimaldab teil täielikult lõõgastuda. Esialgu peate olema kohas, kus teid ei häirita ega häirita, kuid harjutades saate keskenduda ka siis, kui teie ümber toimub palju muid asju.
Alusta lõpust - Loo endast vaimne pilt kui õnnestumisest, milleks sa tahad saada.
Kui see on teie edu täiusliku tüdruksõbra leidmisel, võib pilt olla teie ja armastava tüdruksõbra embuses ja suudlemises, siis rääkige üksteisele, kui palju te üksteist armastate. Kui teie visualiseerimine on seotud teie karjääriga, võite kujutada ennast ülemuse kiitusest selle eest, et olete oma ülima unistuste töö juures nii suurepärast tööd teinud.
Ehitage oma lugu - Nüüd, kui olete koostanud oma edufilmi lõpustseeni, peate minema tagasi algusesse ja alustama ülejäänud filmi stseenide kaupa ehitamist. Igas stseenis on visualiseerimisfilmi lõpus lugu sellest, kuidas kavatsete jõuda kohast, kuhu soovite jõuda.
Tee see reaalseks - lisage igale pildile võimalikult palju üksikasju. Minge kaugemale kui lihtsalt filmi vaatamine, andke sellele 3D-režiim, kino ruumiline heli töötlemine ja äratage iga stseen elavaks.
Vaadake pilte ja kuulake ka kõike toimuvat, nuusutage kõike enda ümber, maitske toitu ja tunnetage iga emotsiooni täpselt nii, nagu te tegelikkuses tunneksite. Kasutage kõiki oma meeli, et muuta visualiseerimise kogemus võimalikult reaalseks.
Esimest korda alustades võib teil olla raske keskendumist säilitada kauem kui paar minutit korraga, seega proovige iga paari päeva tagant harjutamiseks planeerida lühikesed ajavahemikud.
Kui teie oskused arenevad, saate kauem fookuses püsida ja saate ka oma piltidele suurema tekstuuri lisada, võimaldades teil oma vaimusilmas läbi mängida kõik edu saavutamise etapid.
Loomulikult on visualiseerimine vaid üks edu ettevalmistamise element, kuid selle edu saavutamiseks on hädavajalik oskus näha positiivset tulemust ja oskus sellesse positiivsesse tulemusse uskuda.
Võib-olla on ebareaalne visualiseerida end Usain Bolti ees finišijoone ületamisel, kuid kindlasti saate 'võita võistluse', mida proovite oma elus võita - olgu see siis võistlus suurepärase tüdruksõbra leidmiseks , luua edukat karjääri või elada tõeliselt täisväärtuslikku ja õnnelikku elu.
Niisiis, kas visualiseerimine tegelikult töötab?
Jah.
Minu arvates arvan, et positiivne visualiseerimine aitab inimesel edukamaks saada, sest see muudab teid enesekindlamaks, selgemaks selles, mida soovite, ja otsustavam sinna jõuda.
Ma ei usu, et visualiseerimine on edu vastus, kuid see on kasulik tööriist, mida kasutan ja mida soovitan ka teistele.